むしろ寝ない方がいい時

2021

• 睡眠ノウハウ

こんな時は無理に
眠らなくて大丈夫。

ベッドに入ってもなかなか眠けがこない時。

たまたまですが、昨日辛い事があり
ベッドに入っても全く寝れず…。
そんな時、睡眠コンサタントである
自分はどうするか。

①まず寝ようとする事を諦めて、
ベッドからでます。
寝室に良くない気持ちを持ち込むと、
記憶を定着させ、特に朝方に昨晩の夜の記憶の整理がされるようで気分が悪いまま目覚める可能性が高くなります。

②本が読める程度に部屋をなるべく暗めにして
読書をします。
スマホ、PC、TVなどは覚醒のブルーライトの光を出すので読書がオススメです。
普段、読み進めにくい難しめの本がオススメです。
※面白い内容だと逆に脳が活性化してしまうのであまりオススメはしません。

読書意外にも、簡単な片付けもオススメ。
とにかく寝よう寝ようとはしない事がポイント。

寝酒や、睡眠薬はあまりオススメはしません。
↑どうしても必要な場合はほどほどに、依存しない程度に。
また睡眠薬は医師の指示に従った使用方法で。

普段は健康的で寝られるという人も、
急な悲しいことや、辛い、ストレスなどで寝られなくなる時もありますよね。

そんな時に試してみてください。
最悪1日寝なくてもそこまで問題はないみたいです。
気持ちを楽に。

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世界一睡眠不足の富山。
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