眠れない食べ物

2021

• 睡眠ノウハウ

タンパク質が重要。

就寝時刻が近づくと、脳内か睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されます。
それにより、脈拍、血圧、体温が低下して睡眠に入りやすくなるのですが、
材料となるのがアミノ酸のトリプトファン。
トリプトファンが豊富な食材は、
ナッツ、アボカド、乳製品、大豆製品、カツオ、マグロの赤身魚など。
シイタケなどキノコ類にも。

朝しっかり起きて太陽の光も浴びているのに眠れないという方は、
しっかりタンパク質を意識して取り入れてみてください💤