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2月18日は安眠の日

02

/

18

Friday

2022

今日2月18日は安眠の日💤

約8〜9時間の睡眠時間をとって、しっかり休みましょうという日💡

(関東の一部地域で制定されているそうです!)

しっかり休みましょう!とはいえ、とれる時間には限りがありますね。

今(夕方)からでもできる安眠のコツ🦴

1、食事やアルコールは早めに済ませる
  カフェインも効果持続時間はとても長いです!
  またコーヒーやお茶だけでなく、炭酸飲料、ココアやチョコレートにも含まれているので要注意🍫

2、食事を終えたら蛍光灯の光を落とし、間接照明などでまったり過ごす

3、お風呂は寝る90分前が理想✨
  ぬるめのお湯に15分程度ゆっくり浸かる

4、お風呂に入りながら、またはお風呂上がりにマッサージや軽いストレッチ

5、テレビやPC、スマホも早めに控える🤳

6、あたたかいパジャマでベッドイン🛌

7、目を閉じて力を抜き、ゆっくり深呼吸を繰り返します

いかがでしょうか?

できそうなものからで大丈夫◯

睡眠時間の長さだけでなく、質を上げることにも繋がります😊

素敵な明日を。

HOURS営業時間

10:00 - 18:00

定休日:水曜・木曜 (祝日の場合は営業)

ただし、お昼寝サービス 12:00〜13:00のご予約がある場合、13:00からの営業となります。予めご了承ください。

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