腹八分目で

2021

• 睡眠ノウハウ

どか食い、早食いは自律神経を乱す。

とくに就寝の1〜2時間前のどか食いは睡眠の質を下げ、
自律神経を乱します。
ゆっくりと食事をすると、
副交感神経が優位になるので、
咀嚼は多めに行うよう意識しましょう。

そして、夕食はなるべく早く
消化の良い食事に。
消化に時間のかかる肉類は避け、
温野菜を選び、腹八分目でごちそうさまを心がけてみてくださいね。

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