「サビ」から守る

2021

• 睡眠ノウハウ

『サビ』からオイルで心を守る🍃
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紫外線、汗、気温や気圧の変化、冷房などによるダメージで、心身ともに疲れやすく、夏バテが深刻化しやすい8月。

最近お疲れではないですか？
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神経が高ぶり、考えすぎて睡眠も浅くなりやすいです。
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さらにそういったストレスによる活性酸素が追い討ちをかけるように内臓に負担をかけてきます。
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暑い時期はミネラルや水分の補給も大切ですが、油も摂りましょう✨
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ただ、油にもたくさん種類があるので注意です。
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よく使われるサラダ油や紅花油、コーン油などはオメガ6脂肪酸といい、ほとんどの人が摂りすぎている油。
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意識して摂りたいのは、あまに油やえごま油といったオメガ3脂肪酸の油です。
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オメガ3はからだの炎症を抑えてくれる役割があります💡
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またオメガ3脂肪酸は、記憶力や頭の回転にも影響します。
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青魚にも多く含まれており、ビタミンB群やタンパク質、鉄も含まれているので、たくさん食べてからだを「サビ」から守りましょう😊
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