歯ぎしりはストレス解消?

2021

• 睡眠ノウハウ

寝ている時の歯ぎしり。
実はほとんどの人が、知らぬ間にやっているみたいです。

そもそも歯ぎしりとは？
歯ぎしりが起こる5秒ほど前に、
『マイクロアローザル』という覚醒がおこると言われています。
この覚醒がアゴの筋肉を活動させて歯ぎしりの引き金になるようです😭

ただ、歯ぎしりも100%悪いわけではなく無意識にストレスを解消させ、自律神経を整える効果もあるようです。
また歯ぎしりにより唾液がでて、逆流性食道炎を防いでいるともされています。

ただ、
やはり歯には悪く、
通常物を食べるときの咀嚼などでは約30kgの力で噛んでいるのに比べ
歯ぎしりは50〜100kgもの力で噛んでおり、それにより歯が傷ついたり、
肩こりやエラがはったり、する原因にもなるみたいです。

歯ぎしりを抑えるには、
質の良い睡眠が一番です。
日常的にストレスを溜めないようにするとこ、ブルーライトを睡眠の前に浴びないようにする事。
また、寝具選びも重要。
枕の高さを自分に合ったものにすることや、マットレスの固さや、パジャマ選びなど深い睡眠にし、中途覚醒を防ぐように気を使う事も大切です。

歯ぎしりが気になるという方は、
普段の生活習慣や、
寝具の見直してみてくださいね😴

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