タグ: 睡眠ノウハウ

2021 08 / 02 Monday

どか食い、早食いは自律神経を乱す。とくに就寝の1〜2時間前のどか食いは睡眠の質を下げ、自律神経を乱します。ゆっくりと食事をすると、…

2021 08 / 01 Sunday

『サビ』からオイルで心を守る🍃⁡紫外線、汗、気温や気圧の変化、冷房などによるダメージで、心身ともに疲れやすく、夏バテ…

2021 07 / 26 Monday

枕選び⁡だけじゃない。⁡⁡睡眠について伺うと⁡「自分に合う枕が分からない」といったご意見は多くいただきます。⁡お店でフィッティングし…

2021 07 / 23 Friday

夏にはなぜ、眠くなるの？暑いと頭がぼーっとするのは、体に熱がたまるから。体温が上がると脳もぼーっとしてしまいます。体の熱を放散す…

2021 07 / 19 Monday

夏の正しい眠り方。まずよく聞かれるのが、クーラーっていいの？という質問。クーラーは25〜26度で付けておくのがオススメです。ま…

2021 07 / 18 Sunday

寝ている時の歯ぎしり。実はほとんどの人が、知らぬ間にやっているみたいです。そもそも歯ぎしりとは？歯ぎしりが起こる5秒ほど前に、『マ…

2021 07 / 09 Friday

タンパク質が重要。就寝時刻が近づくと、脳内か睡眠ホルモンのメラトニンが分泌されます。それにより、脈拍、血圧、体温が低下して睡眠に入…

2021 07 / 07 Wednesday

お風呂、入ってますかー？⁡湯船に浸かる習慣の方もいらっしゃれば、シャワーのみの方も多いと思います。⁡NELSに来られる方の約30%の…

2021 03 / 07 Sunday

睡眠にとっていい湿度50〜60%湿度が大切だと思ってこれ以上にすると、カビの発生の原因やかえって眠りづらくなってしまいます。最近は…

2021 03 / 05 Friday

全く音がしないと寝られない？ホワイトノイズで良質な睡眠空間💤全く音がしないとかえって寝られないという方もおられます…

2021 01 / 25 Monday

入眠障害、中途覚醒には杉？.杉に含まれる『セドロール』の効果が睡眠環境に相性が良く、体内時計を整える脳内物質のメラトニン(夜になると…

2020 12 / 29 Tuesday

最近、朝起きると腰がだるい。これは敷き寝具がへたってきた証拠です😭臀部は最も重いため、1番早く性能が衰えてしまいます…